維生素是身體不可缺少的營養元素，維生素B維生素也是如此。B2是形成人體組織和器官表面所必需的物質，不能儲存在人體內，但人體每天都需要。

若缺乏維生素B2

對身體有什么影響？

如何補充維生素？B2

下面和安安一起學習

維生素B2概述

維生素B2.又稱核黃素，微溶于水，屬于水溶性維生素。黃素腺嘌呤二核苷酸在人體內。（FAD）和黃素單核苷酸（FMN）這兩種形式參與氧化還原反應，發揮氫的作用，是體內一些重要氧化還原酶的輔助基礎。它具有可逆的氧化還原特性，參與身體的氧化還原過程，這是維持身體代謝功能所必需的。

維生素B2的生理功能

1. 與糖類、蛋白質的代謝以及脂質的合成、分解有關。

2. 保持皮膚和粘膜的完整性。

3. 促進生長，促進細胞再生發育，每天更新血細胞。

4. 激活維生素B6.參與維生素PP(煙酸)形成，參與體內抗氧化防御系統和藥物代謝。

5. 維生素B2本身與鐵的吸收和動員有關，對預防缺鐵性貧血有作用。

缺乏維生素B2.人體有什么變化？

皮膚：缺乏維生素B2.人容易出現油脂，嚴重缺乏時皮膚會產生一系列不適，如皮疹、濕疹等，給我們的生活帶來不便。

口腔：缺乏維生素：維生素B2.容易引起口腔潰瘍，口腔會有明顯的不適，進食會受到影響，嚴重時可能伴有紅腫、裂縫、糜爛等。

眼睛：如果長期缺乏維生素B2.人體的眼睛也會改變。例如，他們總是害怕光線，無緣無故地流淚。有些人甚至看不到任何東西，眼睛會感到極度灼熱。

缺乏維生素B2.如何補充？

首先，建議多吃富含維生素的食療B2.食物，如牛奶及其產品、動物肝臟、腎臟、蛋黃、鰻魚、胡蘿卜、蘑菇、橙子、橙子等。

如果不能滿足身體的需要，也可以服用維生素B2片補充。一般建議正常成年男性每天補充維生素B2應為1.4mg，推薦女性日補1.2mg，孕婦和哺乳期婦女需求量大，但不超過1.5mg。

補充維生素B2還要注意什么？

服用過多的維生素B2由于身體無法吸收維生素，很容易引起尿黃B2會通過尿液排出，導致尿液變黃。服用維生素。B2后身體出現明顯不適，應立即停止進食。

維生素是人體不可缺少的微量元素。尤其是對兒童來說，維生素不可缺少B2.但即便如此，建議你先通過飲食補充維生素B2.如果仍然不能滿足身體的需要，在醫生的指導下服用維生素B2片。

有些人服用過多的維生素B2.皮膚瘙癢、癱瘓、刺痛和灼燒。此時，有必要增加高熱量食物的攝入，及時補充體內多余的維生素B2排泄出去。

總之，維生素B2乏維生素對人體尤為重要B2將對我們的健康產生嚴重影響。在這里，我們建議平衡營養和健康飲食是較重要的。如果確實需要補充，考慮營養補充劑還不算晚。

參考資料：

1.缺乏維生素B2.人體會發生什么變化？B缺乏的原因是什么？三九養生堂，2019年

2.《缺少維生素B2對女性影響很大，維生素，2015

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編輯 / QueenY

審稿 / 鄒宇華(廣東藥科大學教授)美編 / 青檸