左旋肉堿是減肥者的好產品。它的食用禁忌是什么？左旋肉堿是脂肪代謝所必需的營養物質。只有左旋肉堿，脂肪才能正常代謝。否則，脂肪不能正常代謝。雖然左旋肉堿可以達到減肥的效果，但你知道它的食用禁忌嗎？

左旋肉堿是減肥人群的好產品它的食用禁忌是什么？

禁忌一 不運動

左旋肉堿在體內的主要作用是將脂肪輸送到線粒體，因此左旋肉堿不是一種可以直接減肥的產品。如果你不運動，只吃左旋肉堿減肥是沒有效果的。因此，服用左旋肉堿減肥時，適當的運動是第一點。

禁忌二 服用時間錯誤

左旋肉堿在服用后1-6小時起作用。因此，對于使用純左旋肉堿的人，服用左旋肉堿1小時后，配合1-2小時的中強度有氧訓練，具有一定的減肥效果。

禁忌三 長期服用

長期服用左旋肉堿會增加動脈粥樣硬化的風險(左旋肉堿被人體腸道細菌利用后會氧化三甲胺(TMAO)，這種物質可能導致動脈粥樣硬化）。因此，服用左旋肉堿應采取間歇性原則。人體本身可以合成左旋肉堿，普通人較好不要服用左旋肉堿補充劑。

左旋肉堿是減肥人群的好產品它的食用禁忌是什么？

禁忌四 過量補充副作用大

左旋肉堿每天吃1克以上，有些人會惡心嘔吐。此外，如果人體攝入過多的非食物來源左旋肉堿（每天超過800毫克），會影響左旋肉堿的合成。想補充左旋肉堿的人必須知道產品的劑量，不能超過。避免身體不適。

禁忌五 腎病患者忌服

左旋肉堿不推薦給肝腎疾病患者。如果一定要吃，需要咨詢專業醫生了解能不能吃。