左旋對運動減脂還是有幫助的。比如你做某項運動消耗10元。g脂肪，吃左旋肉堿后，同樣長度和強度的運動會消耗15g脂肪，提高運動減肥效率和速度。左旋的作用仍然是基于運動。

睡前不要喝左旋肉堿。有些人習慣于晚上鍛煉。如果他們晚上鍛煉，不要喝左旋肉堿。因為左旋肉堿*，晚上吃可能會精力充沛，影響睡眠。

我的建議是在訓練前的早上或白天其他時間訓練.5~喝左旋2小時，非訓練不用喝。

此外，左旋會有點酸，不喜歡酸的人不直接喝，較酸的是諾特蘭德左旋，酸到牙痛；可接受的酸是肌肉技術左旋肉堿小黑瓶，我可以接受直接喝，杯蓋只是一次。如果這種酸不能接受，那么就沒有更酸的選擇了。

我直接在辦公室喝酒。當我到達健身房或家時，時間幾乎是一樣的。我可以直接鍛煉。我的同事也會喝左旋小黑瓶，但她通常會先喝半杯水，然后把左旋肉堿倒進水里一起喝。它不會那么酸。

左旋肉堿可直接飲用或與適量水混合飲用。如果你直接喝，記得多喝水，因為脂肪代謝需要水參與。每次你消耗一個分子的脂肪和七個分子的水。

大致梳理幾點左旋肉堿的作用: