要么產品左旋含量低，要么是心理作用。

左旋肉堿不是減肥藥，要配合有氧運動才能發揮作用！

一、發現

肉堿的研究始于20世紀初，1905年從肉中提取和發現，也被稱為L-肉毒桿菌堿，維生素、左卡尼丁本質上是氨基酸。

左旋肉堿主要存在于骨骼肌、肝臟、心臟、腎臟、大腦、血漿等。目前，已有數十個國家和地區在嬰兒奶粉中添加左旋肉堿，以保護嬰兒的器官。左旋肉堿含有多種動物的肌肉、肝臟和牛奶。

二、左旋肉堿缺乏高危人群

禁食、素食、劇烈運動、肥胖、懷孕、男性不育、食用未強化肉堿的配方食品的嬰兒容易缺乏肉堿。賴氨酸、維生素和鐵含量低也導致肉堿缺乏。

許多患者，如心臟病、高脂血癥、腎病、肝硬化、營養不良、甲狀腺功能低下以及一些肌肉和神經系統疾病，肉堿水平普遍較低。

三、生物學作用

長鏈脂肪酸作為脂肪的載體，以脂酰肉堿的形式從線粒體轉移到線粒體，促進脂肪β-氧化分解。研究表明，外源性肉堿能增強脂肪酸氧化酶的活性，促進脂肪氧化，降低體重和血脂水平。30分鐘的有氧運動和左旋肉堿的脂肪燃燒效率相當于1小時的有氧運動。

四、安全性

1993年，美國FDA專家**認為左旋肉堿安全無毒；1994年，德國規定肉堿使用不需要上限；中國食品添加劑衛生標準GB左旋肉堿酒石酸鹽是食品營養強化劑，可用于咀嚼片、飲料、膠囊、乳粉等。(強調人體對左旋肉堿的濃度有自動調節能力，沒有什么是絕對安全的，即使過量攝入鹽和糖也會對身體產生不利影響。）

左旋肉堿的作用是將脂肪轉移到體內的鍋爐中燃燒。沒有左旋肉堿，絕對不可能。雖然左旋肉堿可以用肉補充，但對于想運動減肥的人來說，直接吃左旋肉堿片更方便快捷。長期以來，前左旋肉堿的安全性和人體的必要性，所以只要足夠的品牌是正式的，有健康食品的藍帽標志，你就可以放心它的安全性。為了保護嬰幼兒的心臟器官，已有22個國家和地區在嬰幼兒奶粉中加入了左旋肉堿，這也證明了左旋肉堿的安全性。

左旋肉堿本身沒有減肥藥的效果，真正的原理是它可以加速脂肪燃燒的效率和總量。有氧運動30分鐘，使用左旋肉堿，脂肪燃燒效果大致相當于運動1小時。

在選擇左旋肉堿產品時，要注意左旋肉堿的純度，建議購買片劑形式，確保沒有 ，有質檢報告！

其實除了左旋肉堿，還有其他提取物具有很好的控制體重的功效，如共軛亞油酸CLA、瓜拉納提取物、綠茶提取物等，都是被證實的好東西。

1.共軛亞油酸CLA：必須從食物中攝取，人體不可缺少的脂肪酸之一；促進脂肪氧化分解，促進人體蛋白合成；改善體成分，促進瘦體重增加，優化體脂百分比；顯著增加人體肌紅蛋白，提高貯存及轉運氧氣的能力，讓運動訓練更有效。

2.蝴蝶亞仙人掌提取物:抑制食欲

3.瓜拉納提取物:溫和: 代謝，加速燃脂

4.綠茶提取物:降低消化酶活性，抑制脂肪吸收

5.白蕓豆提取物:降低淀粉酶活性，減少能力攝入

6.金針菇提取物:脂肪阻斷劑

7.昆布提取物:促進甘油三酯和膽固醇的排出

五、副作用

常見的是胃腸道紊亂。肝腎病患者應謹慎服用，因為它能促進脂肪代謝，增加腎臟和肝臟的負擔。

左旋肉堿含量(主要是肉)

六、左旋肉堿使用要點：

1. 只有配合有氧運動才能發揮作用(一般1小時后配合運動效果明顯)

2. 睡前避免使用左旋肉堿(影響睡眠)

3. 服用時注意補水(脂肪代謝需要水參與，每消耗一分子脂肪，就消耗七分子水)

4. 不宜同時服用大量氨基酸(會阻礙左旋肉堿的吸收)

5.左旋肉堿較好經過高純度、片劑和 檢測產品，識別藍帽標志(保健食品)

雖然左旋肉堿可以改善脂肪代謝，但合理飲食，控制飲食，加強鍛煉，以達到更好的減肥效果。