肌醇是什么？

維生素也被稱為維生素 B8.它是一種類似維生素的化學(xué)物質(zhì)，通常存在于植物和動(dòng)物中，但也可以在實(shí)驗(yàn)室中合成。它被認(rèn)為是一種缺乏真正維生素的假維生素。

肌醇有九種形式：肌肉肌醇 (MYO) 和 D-手性肌醇 (DCI) 這兩種肌醇以其生物效應(yīng)得到了廣泛的研究，特別是因?yàn)樗鼈冇兄谶m當(dāng)利用胰島素，降低胰島素耐受性，并給予多囊卵巢綜合征 (PCOS) 女性帶來的生物效應(yīng)。

這兩種肌醇在人體各組織中的比例不同，其中 MYO 必要時(shí)可轉(zhuǎn)化為高含量 DCI。肌醇也可能來自以下食物：

啤酒酵母卷心菜哈密瓜鷹嘴豆利馬豆未提取的糖漿堅(jiān)果葡萄干小麥胚芽全谷物除檸檬以外的柑橘類水果

DCI 天然食物的含量不是很豐富，因?yàn)槿梭w可以通過一種叫做表異構(gòu)酶的酶來處理 MYO 轉(zhuǎn)化為 DCI。此外，這些形式的肌醇不應(yīng)與煙酸肌醇酯混淆，后者是煙酸或維生素 B3 的衍生物。

肌醇的作用和功能是什么？

肌醇的作用和功能主要用于氨基酸的儲(chǔ)存和代謝。它也是檸檬酸循環(huán)（或食物轉(zhuǎn)化為能量的一系列主要化學(xué)反應(yīng)）的重要組成部分。肌醇還可能有利于免疫系統(tǒng)、頭發(fā)健康和其他疾病的控制，如阿茨海默氏病和糖尿病神經(jīng)痛。

此外，肌醇的作用和功能也可能有助于控制心理健康問題。整體精神科醫(yī)生通常向躁郁癥患者推薦色氨酸和色氨酸ω-3 脂肪和其他補(bǔ)充劑。肌醇也有助于診斷為恐慌癥、抑郁癥和強(qiáng)迫癥的患者。 2010 多年的研究發(fā)現(xiàn)，肌醇能盡量減少銀屑病癥狀，促進(jìn)情緒穩(wěn)定，對(duì)躁郁癥患者很有幫助。

同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn) MYO 它能起到抗抑郁作用，對(duì)焦慮，尤其是經(jīng)前焦慮 (PMDD) 人群很有幫助。多囊卵巢綜合征 (PCOS) 肌醇可能有助于促進(jìn)排卵，降低高血壓、高膽固醇、高甘油三酯和高血清睪酮水平。MYO 也有助于促進(jìn)生育能力，提高胚胎質(zhì)量。

有關(guān)肌醇的 4 值得關(guān)注的研究

人們對(duì)肌醇對(duì)人體不同生物功能的影響進(jìn)行了許多研究。你不妨了解以下強(qiáng)調(diào)肌醇對(duì)恐慌癥患者的可能影響的研究：

《美國精神病學(xué)期刊》(American Journal of Psychiatry)（1995 年)研究表明，肌醇治療后，驚恐發(fā)作和廣場恐怖發(fā)作的頻率和嚴(yán)重程度顯著降低，副作用較少。肌醇可作為恐慌癥的潛在療法。《臨床精神藥理學(xué)雜志》(Journal of Clinical Psychophar cology)（2001 年） — 在這項(xiàng)研究中，研究人員比較了肌醇和選擇性 5-羥色胺再次攝取抑制劑 (SSRI) 氟伏沙明在治療恐慌癥方面的作用。在研究的第一個(gè)月，研究人員發(fā)現(xiàn)肌醇有助于減少驚恐發(fā)作的次數(shù)。

根據(jù)《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》(British Journal of Nutrition) 發(fā)表的一項(xiàng)名為肌醇修復(fù)神經(jīng)管缺損（Pevention of Neural Tube Defects by Inositol，簡稱 PONTI）研究強(qiáng)調(diào)，肌醇有助于緩解葉酸反應(yīng)性神經(jīng)管缺陷 (NTD) 一種潛在的新方法。還有一些研究強(qiáng)調(diào) MYO 多囊卵巢綜合征 (PCOS) 可能影響:

歐洲醫(yī)學(xué)與藥理學(xué)評(píng)論(European Review for Medical and Phar cological Sciences)（2009 年） — 研究人員發(fā)現(xiàn)，MYO 與多囊卵巢綜合征女性胰島素耐受性相關(guān)的代謝值變化，可能有助于降低血清雄激素濃度，減少體內(nèi)胰島素循環(huán)，提高葡萄糖耐受性。國際內(nèi)分泌學(xué)期刊(International Journal of Endocrinology)（2016 年） — 研究發(fā)現(xiàn)，PCOS 病人每天服用 MYO 和葉酸，可安全地減少癥狀并治療不孕癥，而且沒有相關(guān)的副作用。

MYO 還有助于緩解妊娠期糖尿病。Diabetes Care 在 2013 一項(xiàng)年度研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充 MYO 妊娠期糖尿病的發(fā)病率可能有助于降低高

肌醇對(duì)你有害嗎？

肌醇被認(rèn)為是安全的，但需要注意的是，它可能會(huì)導(dǎo)致惡心、疲勞、頭痛和頭暈。孕婦和哺乳期婦女應(yīng)盡量避免服用肌醇，因?yàn)槲覀儗?duì)其用途和安全性了解不夠。

雖然人們認(rèn)為住院急性呼吸窘迫綜合征早產(chǎn)兒可以安全使用肌醇，但你也應(yīng)該避免讓孩子服用這種藥物，除非你得到衛(wèi)生專家的建議。建議躁郁癥患者盡量避免過量攝入肌醇，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致疾病惡化。

肌醇:這種物質(zhì)已經(jīng)開始表現(xiàn)出希望

一般來說，肌醇及其類似化合物表現(xiàn)出積極和安全的潛在好處，特別是心理健康疾病和多囊卵巢綜合征。此外，對(duì)肌醇的研究也取得了良好和積極的成果。

但在服用肌醇補(bǔ)充劑之前，你應(yīng)該咨詢醫(yī)生了解你目前身體狀況所需的肌醇劑量，以幫助你降低不必要的副作用風(fēng)險(xiǎn)。

常見的肌醇問題 (FAQ)

問：肌醇如何發(fā)揮作用？

答：肌醇有助于儲(chǔ)存和代謝氨基酸，促進(jìn)頭發(fā)和指甲的生長，并支持免疫系統(tǒng)的功能。它也是檸檬酸循環(huán)的重要組成部分。檸檬酸循環(huán)是一系列促進(jìn)食物轉(zhuǎn)化為能量的主要化學(xué)反應(yīng)。

對(duì)于恐慌、抑郁和強(qiáng)迫癥患者，肌醇有助于平衡體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，以應(yīng)對(duì)這些健康問題。肌醇也可以作為抗抑郁劑來幫助緩解焦慮。

問:肌肉肌醇和肌醇有什么區(qū)別？

答:肌醇和肌肉肌醇的區(qū)別在于前者是假維生素化合物的名稱，缺乏真正的維生素生理作用，后者是九種肌醇之一。

問:懷孕期間可以服用肌醇嗎？

答：很少有關(guān)于懷孕期間是否可以安全使用肌醇的信息。因此，我建議您在服用肌醇補(bǔ)充劑前咨詢醫(yī)療保健提供商。