有人認為牛奶脂肪含量高，長期飲酒會增加脂肪，所以選擇低脂牛奶甚至脫脂牛奶。事實上，牛奶中的脂肪比例并不高，每100克牛奶大約含有3-4克；牛奶脫脂后，脂溶性維生素等營養物質減少，不適合大多數孕婦。此外，根據專業部門的，各品牌的牛奶鈣含量差別不大。為了迎合消費者的心理，一些制造商在牛奶中添加無機鈣，稱為高鈣牛奶，這些鈣實際上很少被人體吸收，隨著時間的推移，也可能沉淀在體內，形成結石。

二、酸奶和鮮奶應該選擇哪一種？

鮮奶營養價值高，但缺點是容易污染變質。因此，在購買時，應盡量去大型超市，選擇知名企業的產品。然而，由于缺乏乳糖酶或乳糖酶活性低，乳糖不能在腸道中分解，發酵產生大量二氧化碳，導致腹脹腹瀉，稱為乳糖不耐癥。酸奶通過在新鮮牛奶中加入乳酸桿菌發酵而成。礦物質鈣、鐵、鋅由于凝塊小，更容易被吸收。同時，它不僅能抑制腸道中的致病菌，還能抑制腸道中的致病菌 腸蠕動對腸功能起到雙向調節作用。因此，酸奶是乳糖不耐受孕婦的好選擇。

選擇牛奶沒有固定的標準，只要質量純正，就符合他們通常的口味。然而，在整個懷孕期間，孕婦較好交替喝純牛奶和酸奶，以便更有營養。純牛奶富含鈣，孕婦每天喝一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求。酸奶含有益生菌，可以預防懷孕期間的胃腸道作用。

孕婦喝牛奶有什么好處？

1.孕婦睡前喝牛奶可以鎮靜催眠。

因為牛奶中含有生化物L色氨酸，可以使人疲勞欲睡，還含有微量 類物質，這些物質有一定的鎮靜催眠作用，特別是L氨酸是大腦合成羥色素的主要原料，羥色胺在大腦睡眠中起著關鍵作用，可以暫時抑制大腦思維活動，人們想睡覺，沒有副作用，牛奶粘在胃壁吸收，牛奶中的鈣也能消除緊張。有些孕婦因為擔心胎兒而緊張。因此，喝一些牛奶可以鎮靜孕婦，有利于孕婦的休息和睡眠。

2.孕婦睡前喝牛奶可以促進鈣的吸收

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收和利用。晚餐攝入的大部分鈣在睡覺前被人體吸收。睡眠后，尤其是晚上0點以后，血液中鈣的水平會逐漸下降，血鈣的下降會促進甲狀旁腺的過度分泌。為了保持血鈣的穩定平衡，激素作用于骨組織，使部分鈣和鹽溶解在血液中。這種溶解是人體的自我調節功能。長期以來，它將成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡覺前喝牛奶，牛奶中的鈣可以慢慢被血液吸收，補充和平衡血鈣，不再溶解骨中的鈣，防止骨流失和骨質疏松，所以睡覺前喝牛奶。